gestion emotionnelle La Garde-developpement personnel la garde-formation en entreprise var-gerer son stress alpes-maritimes-EFT bouches-du-rhone-filliozat

Le stress et la cohérence cardiaque

octobre 13, 2022 12:29

À La Garde, Céline Barrau vous aide à évacuer votre stress grâce à la cohérence cardiaque.

Il existe des moyens qui procurent de l’apaisement et permettent de diminuer le stress. Céline Barrau, formatrice près de Toulon, vous en dit plus à ce sujet.

developpement personnel la garde-formation en entreprise var-gerer son stress alpes-maritimes-EFT bouches-du-rhone-filliozat

Le stress est une réaction physique d’adaptation de l’organisme. Face au stress tous les humains réagissent de 3 façons différentes : fuite, lutte et inhibition qui sont très utiles … pour la survie! Tout se passe au niveau du cerveau. L’amygdale secrète de l’adrénaline, du cortisol… Le stress n’est pas nécessairement « mauvais », bien au contraire… Lorsque nous nous sentons en danger il nous envoie de façon automatique la réponse la plus adaptée à notre survie. Sauf que la plupart du temps le « danger » n’existe pas vraiment. Au delà d’un certain seuil, il cesse même d’être utile et peut causer des dommages à notre santé, notre comportement, notre état d’esprit, notre productivité, nos relations, notre qualité de vie…

Il existe alors 3 niveaux d’évolution du stress : l’alarme, la résistance et l’épuisement. Pour ces différentes étapes il est utile et importants d’observer les faits, les signes et les comportements pour une meilleure prise en charge du problème.

 

« Le stress est l’ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s’adapter à un événement donné. » – HANS SELYE

 

Les signes de la surcharge de stress peuvent être discrets et affecter tout notre fonctionnement. Sur le papier, gérer son stress paraît très facile… Dans la réalité et le quotidien, c’est tout autre ! Il existe toutefois quelques astuces qui peuvent améliorer votre qualité de vie au travail et vous rendre de nombreux services. Une de ces méthodes qui le permet est la cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est un outil de gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress, son anxiété et présente de nombreux autres avantages. Cette méthode est aujourd’hui mondialement reconnue dans de nombreux domaines : médical, sportif, préparation mentale, gestion de la douleur, etc.

Formée par le Dc David O HARE, créateur de la méthode 365, je vous propose une intervention sur mesure de deux heures sous forme de conférence interactive en présentiel ou à distance afin de vous sensibiliser, vous informer et vous permettre d’expérimenter ce qu’est la cohérence cardiaque.  La cohérence cardiaque étant un marqueur de santé fiable, elle peut être utile pour dépister ou confirmer un diagnostic d’épuisement professionnel (burn-out).

Organiser une conférence vous permettra de découvrir et pratiquer cette technique de gestion du stress  que chacun peut mettre en place simplement pour gérer stress et anxiété et réguler ses émotions : à la maison, au travail, lors des conflits ou des challenges…

gestion emotionnelle La Garde-developpement personnel la garde-formation en entreprise var-gerer son stress alpes-maritimes-EFT bouches-du-rhone-filliozat

developpement personnel la garde-formation en entreprise var-gerer son stress alpes-maritimes-EFT bouches-du-rhone-filliozat

Pour organiser une conférence, n’hésitez pas à m’appeler au 06 88 57 56 16 ou à m’envoyer un message à l’adresse contact@formation-cb.fr.